我が家で花粉症なのは、末っ子くんと私だけ。私は先日の山歩きの最中から、もう目がショボショボ、くしゃみも止まらず…。それなのに、末っ子くんは涼しい顔をしているじゃないかーっ！！なんでそんなに余裕なの！？
花粉症対策として、ここ数年で取り組んできたことをまとめてみます(^o^)丿
花粉症歴
末っ子くん
２歳ごろ発症。病院の検査で、スギ花粉アレルギー「５段階中の４」という高い数値をたたき出してしまい…。「２歳でこれは、ひどいねぇ」と先生に驚かれたのでした。毎年、小児科でアレロックと目薬を処方してもらう。
私
花粉症歴 約３０年の大ベテラン。例年１月後半からムズムズし始め、ＧＷ開ける頃にやーっと思いっきり空気を吸えるようになります(-_-;) 耳鼻科の処方薬や市販薬などで、誤魔化しながら過ごす。
花粉症は治るのか？
もうね、花粉症は治らないと諦めていた私ですが、私の母（７０代）が「ここ数年で症状が軽くなった」と言うんですよ！半信半疑で調べてみると…
実際に、高齢になって花粉症の症状が軽くなる人（治ってしまう人まで）いるそうです！！
「年齢を重ねると、免疫系が衰えてくる」ことに関係しているようですよ。「花粉を異物だ！」と認識する能力が衰えることで症状が軽くなるのではないか、とのことでした。ということは、若いうちは自然治癒は難しそうかな…
それでも、あんまり薬に頼りたくなかったので、「花粉症に良さそう！」と言われていることを、色々試してみましたよ(^^)/
実践したこと（体編）
規則正しい生活
一番初めに、これに取り組みました。一人暮らしの頃、夜更かしをすると明らかに花粉症の症状が悪化するのを、経験から学んでいました。
それなのに、末っ子くんが小さい頃は、わりと夜更かしさせちゃっていたんですよねー(^^; たっぷりお昼寝して夜は元気で…。結局寝る時間が私と同じ２３時、なんて日も多かった気がします。
これはいかん！！と思い、小さいうちは２０時、幼稚園に行くようになってからは２１時には布団に行かせるようにしました。
あいうべ体操
末っ子くんの歯の矯正時に、一緒に取り組むように教わったもの。口呼吸から鼻呼吸へ変えることで、免疫力や自然治癒力が高まるそうです。リウマチやアレルギー疾患などにも効き目があるとのことでしたので、私も末っ子くんと一緒にあいうべ体操を続けています。
私は例年、夜中ずーっと口呼吸なので朝起きると口の中がカッパカパ(;´д｀) 鼻の中が腫れてしまって、そもそも空気の通り道すらないけど？って状態でした（薬服用しても…）。
でも、あいうべ体操を続けている今年は、私も末っ子くんも一晩中鼻呼吸ができてるー！（私は市販薬を飲んでいますが、末っ子くんは全く薬なし）これってすごいことです！！
▼歯の矯正については、こちらの記事に～(^^)
実践したこと（食事編）
やはり、体の中に入れるものは大切！
以下は「花粉症によくない or 効く」と聞いたことのあるものたち。常に意識はしつつも、完全に排除してやる！ってほどの勢いはなく。「あー、今日は添加物多めに食べちゃったなー、明日は気を付けよう」くらいの気持ちでやっております(´▽｀)
乳製品を減らす
末っ子くんの花粉症が発症するまでは、腸内環境によいと思って毎朝ヨーグルトを食べていました。でも花粉症には「乳製品を控えた方が良い」という情報も聞き、しばし混乱…。結局、ヨーグルトはしばらくやめることにし、現在もたまにしか食べていません。
末っ子くんは、毎日給食で牛乳を２本とか飲んでくるので、家ではなるべくお茶です(^^;
添加物を減らす
こちらは以前から気にかけていましたが、食品表示をさらに注意して見るようになりました。黄色４号などの合成着色料、化学調味料、保存料、発色剤、酸化防止剤などなど。加工食品は、添加物で溢れています(>_<)
どうしても時間のないときは加工品に頼りますが、なるべく自分の手や目で確認できる材料で作るようにしています。
砂糖を減らす
料理やお菓子に使う砂糖の量を減らしています。あと、真っ白い上白糖ではなく、精製されていない茶色いお砂糖や黒糖を使っています(^^)
「まるごと食品」を増やす
「まるごと」とは、お米で言えば精製するまえの玄米、魚なら頭からすべて食べられるじゃこや小魚。歯ごたえも増すので、よく噛むようにもなりますね！
野菜を増やす
菜っ葉のおひたしや、しいたけに塩をかけて焼いただけなど、簡単にできるものを追加します。
ジャム―ティー
「花粉症に効くらしいよ？」と夫がネットで見つけてきたジャムーティー。昨年の花粉症シーズンに初めて飲み、今年も少し前から飲み始めました。
昨年は花粉の量が少なかったせいもあるのか、末っ子くんは薬なしで乗り切りましたー！
ジャムーティーの効き目、意外とすごいのかも！？しかし、重度の花粉症の私はやはり症状が出てしまいます…。
毎晩お湯に溶かして飲んでいますが、まるで泥水のようなジャリジャリ感（おいしくはない）末っ子くんは牛乳とオリゴ糖を追加して、なんとか流し込んでいます(;^ω^)
まとめ
「これ１つで、花粉症が劇的に治る！」というのは難しいかも…。
ただ、１つ１つの効果は小さくても、積み重ねることで体が変わっていくのは間違いなさそうです♪心なしか、他の家族の体も丈夫になってきた気がします。
私もいつかは花粉症とおさらばしたい！と願いつつ、コツコツと続けていきたいと思います。
１つしかない自分の体。大切にしましょうね～(´▽｀)
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